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标题: [保健养生] [原创+连载] 早泄男的自我治疗笔记，从秒射到20多分钟！ [打印本页]

作者: AxianDT 时间: 2014-8-28 08:33 标题: [原创+连载] 早泄男的自我治疗笔记，从秒射到20多分钟！

第一次在此版块发帖，不知道发到此版块合适不，如果不适合，请版主大大帮忙转移到性爱技巧交流分享专区。

看到很多和我以前早泄一样的兄弟，都在为这个JB毛病发愁，特意写了一系列的早泄自我治疗的练习方法。本人从秒射到目前20分钟+，已经彻底的不在早泄。

以下是我自己的学习、练习过程，希望对大家有所启发帮助。

早泄不是几句话能说讲清楚的，牵扯到一些心理方面的问题和练习的方法，我是分了几篇日记的形式描写，我是如何练习逐步改善延时的。

需要大家有点耐心，认真看完，然后根据自己的情况做个练习计划。遇到问题可以留言，我会尽自己知道的回复。

全部一字一字敲打出来，感觉有用的，给个赞哈哈。

每天跟帖1篇日记，太多了怕一时消化不了~

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正文开始：

《早泄自我治疗笔记一》从秒射做起

从今天起，开始从0学习关于“男人延时”的一切性知识。

最终目的就是治好自己的早泄问题，找回男人的面子和尊严！30分钟，不再是梦想。

为了增加一点权威性、科学性以及可阅读性，我特地请来了性学方面的权威砖家“兴教授”！

兴教授，是一位男科性学专家，为人随和。对两性关系研究的比较透彻，同时他对古今性学知识都有着独到的见解。

我和他啥关系？

我表哥他小姨子的叔叔家，隔壁邻居，多少有点熟人的街坊关系吧。

等我的早泄治好后，我就提上二斤猪头肉、再拎上两只烧鸡，去他家，拜师学艺！

好了，不扯蛋了，再扯就该疼了……赶紧进入今天的学习主题吧。

以后我会尽量采用一问一答式的“咨询式”记录学习，简短、易读，方便给像果然这样的，对性知识啥都不懂的人快速理解。

果然说：教授，你好，我想找你咨询下如何治疗早泄的问题。

教授说：可以，先简单说下你的情况吧。

果然说：我今年30了，早泄有10来年了吧，每次那啥的时间基本上都是3分钟以内，严重的时候可能秒射。（流汗中……）

教授问：你是做什么职业的？

果然说：IT业，坐办公室敲键盘的。

教授问：平时运动多吗？

果然说：除了上下班走点路，平时都是开车或坐着。

教授问：包皮长？

果然说：长，不过前几年割了。

教授问：有没有检查过前列腺，可有这方面的问题？

果然说：检查过，医生说没有前列腺炎。

教授问：结婚了吗？

果然说：结了

教授问：婚前，没有女朋友的时候，是通过什么方式释放？

果然说：双手，左手撸完，右手撸……

教授问：还记得最早自慰，能多长时间达到射精？

果然说：这个时间有点久了，现在记性有点差，但是可以肯定至少10分钟以上！只是后来不知道啥时候的开始越来越快了。

教授说：恩，你的情况我大概了解了，应该是错误的自慰习惯导致的。

果然问：啊？什么意思呢？

教授说：现在有很多年轻人，在青少年时期，性启蒙阶段，由于这个阶段身体发育精力旺盛，性需求比较高，但是又缺乏正确的性知识，也没有人教导！他们大多通过不同的途径学会了手淫自慰，但是他们不知道日后真正性生活时需要满足女方，更不知道男快女慢的性生理差异。往往只是贪图一时之快，希望尽早体验享受射精时的强烈快感，从刚开始自慰时很难射精，到后来越来越快射精，逐渐的把自己把自己培养成了早泄，身体上也对应的形成了一套快速射精的神经反应。时间越久，这种反射模式越牢固。

果然说：我擦，教授你说太对了！我应该就是这样的情况……

教授说：这其实是国内性教育落后的悲哀，苦了几代人啊。

果然问：那如果戒掉自慰手淫，是不是早泄可以自己恢复呢？

教授说：不会！如果不刻意的去调节，是不会有明显的改变的。不然，早泄也就不是问题了！

果然问：那我想要根治早泄，应该怎么做呢？

教授说：针对性的做性练习，把以往的错误的条件反射改过来，简单点说就是，改掉坏习惯，培养好习惯。

果然问：好改不？

教授说：不好改！

果然问：有成功改掉的吗？就是彻底根治早泄的。

教授说：有，很多，不过大多是国外，国内的理念还停留在吃药上，可悲啊！不过庆幸的是国内现在也有类似的性治疗机构出现了。

教授问：你也应该有过吃药治早泄的经历吧？

果然说：有啊，去过几家大医院拿过药，中药、西药都有，自己也在网上买过配方中药，早泄汤之类的。

教授问：有效？

果然说：不明显……

教授说：说白了，早泄就是性器官耐受刺激程度较低，稍微受到强烈的性刺激就达到了射精的地步。加上早泄的人心理上的紧张焦虑，形成了恶性循环。靠吃药是解决不了这些问题的。

果然说：是啊，我加过好几个讨论早泄的QQ群，基本上都在问吃什么药一类的问题，但是又没见有治好的……

果然问：对了，有个什么阴茎神经割断手术，这个怎么样？

教授说：阴茎背神经阻断术。这个手术说白了，就是说，你不是龟头敏感度太高吗，那么就直接把敏感神经切断一部分。这个手术是不可逆转的，而且这项手术问世没有多少年，具体做过的人以后会怎么样，谁也不知道！现在大型医院都不做这种手术的，基本上都是私立医院才做。具体效果也不太理想。

你可以看看这个文章《揭秘“阴茎背神经阻断术”内幕，曾做过的人现身说说效果！》

教授说：再说了，有些人触摸到女人的身体，性兴奋度就会瞬间上升很高，甚至都快达到射精的临界点。有的人甚至听到女人的呻吟声就忍不住了，你总不能把眼睛挖了，耳朵割掉吧！！

果然说：恩，听你这么一说，是有点不靠谱啊，等我上年龄了，JJ敏感度变低了，如果又割过阴茎上的神经，那不是很难再硬起来？？

教授说：有这个可能

果然问：为什么你说国外治好早泄的比较多呢？

教授说：国外性比较开放，性知识也普及度较高。同时国外没有传统中医的思想禁锢，不会把主要精力放在补肾壮阳上。他们去医院检查，一查没有发现性器官疾病，就只能通过性行为训练法治疗，而且国外有很多专门的治疗机构，有专业的性治疗师，所以治疗几率比较高。推荐你可以看看一个国外电影《亲密治疗》，讲述性治疗师的。

果然说：原来如此，还是发达国家好啊，这要是在国内，会被喷死！

教授说：早泄确实不太好治，需要彻底了解原因，学习正确的治疗方法，深信不疑的坚持练习，还要有一定的悟性，同时还要达到一定的条件。现在的人都很浮躁，都在找捷径，哪有那么多捷径啊，早泄本来就是多年时间形成的错误的结果，想要几天就根治，无疑是幻想。

果然说：教授，我下了很大决定要治好早泄，希望你能够帮我。

教授说：没问题，只要你相信我，按照我说的去做，坚持下去，肯定可以见到根治早泄的希望。

果然问：教授，早泄和肾虚有关系吗？用不用先吃点药调理下身体？

教授说：呵呵，你思想还没完全转变啊。西医临床解刨学上，肾脏不过是个排泄器官而已，没有中医说的那么神奇，你是不是感觉“肾虚”？

果然说：恩，每次做完第二天感觉到腰酸的厉害，干活的时候气喘吁吁的……

教授说：你这是标准的亚健康体质了，体质虚弱，太缺乏运动导致！

果然说：“我身体还行呀，一年很少生病。”

教授说：“体质虚弱，不等于体弱多病！你目前身体上的精力，只能勉强支撑生活中的基本消耗。”

果然问：详细点讲讲呗？

教授说：刚才问你什么工作后，我就知道你身体体质应该不好，缺乏运动。左爱是个极其消耗体力，考验身体的运动能力，而腰部肌肉来回抽动，当然就会出现酸痛的感觉了。

举个例子吧，你用胳膊举起50斤的东西就有点吃力了，让你举100斤的东西来回走动，你胳膊吃不消了，自然会出现酸痛的感觉，能理解吗？

果然说：我明白了，原来是腰部肌肉太脆弱了啊，我以为是肾虚导致的呢？！

教授说：生命在于运动，身体强壮才是持久的基础。

果然问：那应该怎么解决这个问题呢？

教授说：推荐你做仰卧起坐，锻炼你的腰腹肌肉组织，坚持一个月后，你的腰酸问题自然就消失的无影无踪了。

果然问：能不能具体一点，应该每天练习多久？

教授说：刚开始少做点，身体适应后慢慢增加量。第一次做仰卧起坐，慢慢的做，直到腰酸的做不下去了，就可以结束了。切记，不可过量！

果然说：恩，知道了。

果然接着问：对了，你说我动不动就气喘，心跳加快，怎么解决呢？

教授说：跑步吧。跑步属于有氧运动，可以增强你的心脏血液循环系统、肺部的呼吸系统，调节全身组织、器官维持最佳的功能状态。

果然问：那么应该怎么制定一个跑步计划呢？

教授说：每次最好慢跑30-60分钟，每周不能低于4次，这样才能起到效果。

果然问：除了跑步，还有什么类似的运动能起到效果吗？

教授说：游泳、骑车、有氧健身操等等，有条件的话，首推游泳，更适合久坐一族，更能够极大的改善盆腔充血的情况，效果更好。

果然说：那我还是跑步吧，比较方便点，下了班晚上就可以跑步锻炼一会。

教授说：关键是要坚持，无论多忙，都要抽出半小时的时间去锻炼！还是切记，不要过量！刚开始从可以从慢跑10分钟开始，等身体慢慢适应后，逐渐提高。

果然说：恩，知道了。治疗早泄还需要做些什么准备？

教授说：多睡觉，少熬夜！

果然说：啊？这是什么意思？

教授说：让身体恢复到正常状态，每天运动后，要多休息，身体得不到充分的休息，是不会有好的精气神的，反而会感觉更疲劳！

果然问：在饮食上应该注意点什么吗？

教授说：营养均衡就可以了，多吃肉类含蛋白多的食物，条件允许的话，多吃含锌量大的食物，如牡蛎、牛肉奶、猪肝肾等等，具体的你可以自己查询下相关知识。

果然问：为什么多吃含锌的食物呢？

教授说：缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。

果然说：又涨知识了！

果然说：这些我都记下了，运动+饮食+休息，还有吗？

教授说：先做好这些吧，身体好了，才能进行第二步的治疗计划。注意，准备阶段尽量减少性生活，让性系统也得到充分的休息缓解。

果然说：恩，记住了。那就先给我讲这些吧，让我先消化消化。

教授说：那好，遇到问题了，再联系我咨询。

果然说：恩，谢谢教授。

……

通过和教授近1个多小时的聊天咨询，真是受益匪浅啊！

让我对自己的早泄有了真正的认识！

早泄治疗的第一阶段就是休养生息，好好的调养身体。等打下坚实的身体基础后，再做下一步的治疗练习。

古人不是说“练拳不练功，到老一场空！”没有基本功，那些技巧、招式都是浮云啊。

这让我想起了一个胖子哥们，他说现在办事的时候，都是摆个“太”字，躺着被动的搞…… 再看看毛片里的那些男优，大多精瘦彪悍，能做出各种姿势……

自己又查了下对性能力有帮助的一些运动项目，如深蹲、俯卧撑，都简单易行，不需要到健身房即可完成，而且在什么地方可以练习。

果然总结：

一、先要知道自己早泄的原因，并且给自己信心。把以前所有的烦恼、焦虑统统删除，建立新的档案，就当是从头学习左爱这项技能吧！以前发挥不好早泄，是咱不太懂怎么左爱，现在开始学习这项技能了，就从秒射开始慢慢提高吧！放松心态，今天才是性福的起点……

二、要有一个健康的身体做基础，体质虚弱的话，从今天开始就要锻炼身体了。

先简单做一个月的恢复健康运动练习，初期：

每周1、3、5、7晚跑步30分钟以上，深蹲一口气从15次增加至30次，做3组。

每周2、4、6、7晚仰卧起坐，一口气逐渐从20次增加至50次，做3组。俯卧撑一口气从5次增加至20次做5组。

看着运动量不大，但是对于我这个平时不运动的久坐族来说，真是个大的挑战啊。那就随心、尽力完成，逐渐提高吧。

三、从今天起，全方位的跟兴教授学习，不再抱有任何幻想有什么药可以吃了就能治好早泄！

左爱是一项技能，例如跑步。

每个人都会跑步，但是你不经过科学的训练，能跑过刘翔哥吗？我是不相信吃了什么药，能跑过他……

早泄了，也是要科学练习，不断延长时间，靠吃药就能根治早泄？多数是忽悠人的！

为了这辈子的性福，我计划给自己3个月的时间，如果有兴趣，请一起吧~

本篇日记完！

作者: AxianDT 时间: 2014-8-29 09:03 标题: 早泄自我治疗笔记二（习惯性刺激练习）

那天，经过兴教授的指点后，立即做了一个“健康恢复”的计划。

我知道，如果热乎劲过了，这些计划又会被搁置了……

现在基本上，每天下午下班后，就会早早的安排吃晚饭，饭后再休息1个小时后开始锻炼身体，在休息和饮食上也有所注意。

转眼间半月过去了，最近发现，早上起来上班的时候，明显感觉身上比原来有劲多了，难道是运动锻炼出效果了？

继续坚持！

最近一有时间都在学习研究性知识，和有关于早泄的方方面面。

遇到了几个问题，和教授约好下午4点，教授这个时间段不忙，上网帮我解答一下。

还是有关系、有熟人，好啊！！

果然说：教授好，又要麻烦您了。

教授说：呵呵，没关系的，直接说你的问题吧。

果然说：上次跟您咨询后，就按照您的要求，锻炼身体、合理饮食、充足睡眠，中间没有那个啥。。

教授说：好，执行的不错，坚持住。

果然说：现在明显感觉到身体恢复的不错，同事都说看我现在比以前精神了不少。

教授说：这就是有氧运动的好处，会让你全身各器官受益。你最好能养成这个习惯，长久的坚持下去。

果然说：教授，我发现很多和我一样早泄的人，严重的都是几秒内射精，而有时候却可以坚持2分钟，为什么出现这种情况呢？

教授说：早泄的原因是综合性的，并非单纯的某一种原因导致。

果然说：能不能具体说说呢，我想了解下原因，对早泄有点深刻的认识。

教授说：早泄呢有两个原因，一个是外在的，就是性器官过于敏感，耐受刺激较弱，稍微受到强度的刺激后，就容易达到射精门槛。另一个是内在的，就是心理上的，性生活时，眼睛看到的、耳朵听到的、双手触摸到的、甚至心里想到的，都是一种刺激。这也是为什么有些人去医院检查，检查后医生说“你没有什么大问题，回去自己调节下吧”，就是这种情况了。

果然说：恩，外在原因我理解了，内在原因还不是很明白。

教授说：内在原因，就是你心理上对性刺激的耐受程度。射精时间长短，是内在和外在因素相互叠加的，好比插入之前，女人的裸体、体香、肌肤的接触等等就对你造成了强烈的刺激，大脑性中枢接受到了刺激信号，自然的反应到了阴茎的勃起充血，阴茎越硬，就越是接近射精。

教授说：这样吧，我拿你举例，你刚才说有时候几秒钟就达到射精门槛，而有时候却可以2分钟，能想起来当时的情况区别吗？

果然说：具体原因我也不知道，有时候感觉好，就可以插入一会后才会射精。有时候感觉不好，甚至在插入前就有想射精的冲动了……

教授问：能再想的具体点？状态好是什么样子，状态不好又是什么样子？

果然说：好像是，状态好的时候比较放松，状态不好的时候插入前比较紧张，总是担心怕早泄。

教授说：这就对了！

果然说：给详细分析下俺的原因吧。

教授说：你所说的状态不好的时候，多是因为心理比较焦虑紧张，越是担心怕提前射精，越是把注意力聚集到那里，越是给自己造成额外的心理压力，压力大了，自然会通过某种形式来释放。

教授说：你回想下，你自己对哪方面的刺激比较特别敏感的，视觉、触觉、听觉等等。

果然说：应该是触觉吧，一摸到妻子的MM，或者拥抱着她，JJ就会立刻竖起来了……

教授说：那还不错哟。

果然说：教授。。这还不错啊，损我的吧！！

教授说：这不是充分说明你的性系统唤起正常啊，总比那些无法正常勃起唤醒的人强吧哈哈。

果然说：教授，别开玩笑了，继续说吧！

教授问：你们是晚上分开睡觉的吗？

果然说：对，有了宝宝后，就基本上没有在一起睡过了。

教授说：我初步分析，知道你的问题所在了。

果然说：教授，继续说……

教授说：第一步，你需要做一些针对触觉上的性刺激脱敏练习。

果然问：怎么做呢？

教授说：你需要和你妻子沟通，争取得到她的理解和支持，并且愿意配合你。

果然说：这个应该没问题吧，我妻子人很好，比较好沟通，毕竟我治好了对她来说也是好事嘛！

教授说：你在锻炼身体这个期间，可以每周增加2-3次以上的触觉脱敏练习。目的是习惯对女人的身体触觉性刺激，让这种性刺激对你来说，不足以产生很高的性兴奋度。

果然问：具体的做法呢？

教授说：先要征得你妻子的同意，你们以相互欣赏、享受的心态去做性游戏。你要有意识的控制自己的兴奋度，去慢慢体会感觉这种性刺激，多次练习后，你会慢慢习惯这种刺激，不会再引起很强烈的兴奋度。切记，这是以娱乐放松练习为目的的，而不能当成以左爱为最终目的！

果然问：性游戏？具体怎么做呢？

教授说：这个需要你自己理解、自己发挥想象力了。

果然说：哦，我研究研究吧。对了，如果练习过程中，JJ勃起咋办呢？

教授说：这个很正常。初期的生活很容易比较性奋，想要性交。这个时候你暂停一下，把注意力转移到其他地方，平静后再次进行了。

果然问：每次练习多少时间比较好呢？

教授说：15-30分钟吧，刚开始可以时间稍微断点，以后慢慢延长，但是不要超过30分钟。

果然问：这个过程中不能左爱吧？

教授说：你一定要明白，这是练习你个人心理上接受性刺激强度的，不是要你性交的。

果然说：对了教授，我在网上又看到，说是如果经常JJ勃起而不射精，是对身体有害的？

教授说：你想下，在大街上看到那些接吻的男女，如果男人因为亲吻而导致勃起，那么他也要每次都射精结束吗？

果然说：这个肯定不会啦。

教授说：我让你这样练习，是为了让你习惯对女性身体接触的性刺激，而且练习到最后，你完全可以达到在插入前，不至于使自己太过于兴奋，达到正常水平即可。如果每次都要射精，不用我说，你都知道身体是受不了的吧！

果然说：恩，知道了。那达到什么情况算是成功了呢？

教授说：经过一段时间练习，每次做这种脱敏游戏的时候，你不会因为这种刺激而过于激动兴奋，就表明脱敏成功了！

果然问：那么这个阶段一般情况下得多久呢？

教授说：如果你领悟的比较好，认真练习，差不多2-4周就可以了。

果然问：练习的时候，需要注意什么吗？

教授说：尽量在双方心情好、没有压力的情况下进行练习吧。疲劳、心情不好的时候不要勉强进行。

果然说：恩，大体意思明白了。但是有个问题，如果我不是对触觉抚摸女人身体敏感，而是看到女人裸体就激动，或者听到女人呻吟的声音就激动，这应该怎么办呢？

教授说：原理是一样的啊，做出针对性的脱敏练习。

果然问：能不能麻烦教授再举例一下呢？

教授说：看到女人裸体就激动，就说明看的少，那就多看。如果听到呻吟就激动，那就多听。当然需要女人的配合支持了。

果然说：恩，看来有个愿意配合支持的女人很重要啊。

教授说：当然了，如果没有女人的支持配合，早泄就无法彻底治好。

果然问：对了，突然想起来，我每次做的时候，心理上压力很大，总是担心怕提前射精早泄，这种心理能克服或缓解吗？

教授说：可以，平时多做自我暗示，多自我鼓励，培养增加自信心。

果然问：具体一点呢？

教授说：你既然选择从零开始学习，就当是重新学习左爱，以前的所有烦恼都忘记吧！你要不断的告诉自己

“我现在已经了解了治疗早泄的方法，而且我在努力，原来早泄是因为不知道方法，错误的行为造成的，我现在已经明白应该怎么做了，而且我已经看到了效果，我会成为性超人的……”等等。

在每天跑步、运动的时候，不断的从心理暗示自己，最好可以说出来。

教授说：如果想要效果达到最佳，那就把这个方法告诉你的妻子，在陪你一块练习脱敏的时候，让她也不断的鼓励你，给你信心！

果然问：能行吗？

教授说：肯定能行！不试试你怎么知道不行呢？要多给自己机会，不要盲目的怀疑，要有自己的判断思维，这个很重要！

果然问：这个方法有什么依据吗？有成功的吗？

教授说：有啊，很多！这个是根据国外最著名的《性感集中训练法》延生出来的，适合国内人练习的方法。

果然说：恩，那我研究一下应该怎么说、怎么做。死马当活马医吧！

教授说：这其实也是一种，让你克服担心早泄的心理压力方法。

果然问：是不是做到这些后，就不再早泄呢？

教授说：呵呵，这只是治疗早泄中的一部分，是你第一步要做的练习。

果然说：那后边还要练习什么呢？

教授说：第二步是练习降低阴茎龟头神经敏感度，第三步是在性生活时练习终极脱敏，不断延长时间，达到彻底根治早泄的目的。

果然问：哦，对了，是不是左爱之前前戏也很重要呢？

教授说：是，相当重要！

果然说：给我讲讲吧。

教授说：前戏，其实是为了协调符合男快女慢的生理差异。都知道男人受到一点性刺激就可以勃起，高潮射精来的也快，通常在2-8分钟以内。而女人感觉来的慢，达到高潮时间通常需要8-15分钟的持续刺激。往往不懂前戏的话，直接上阵，男人很快的达到射精高潮了，女人还没找到感觉，这也是很多家庭性生活吗不和谐的原因。

果然问：那应该怎么正确的性前戏呢？

教授说：这个网上有很多，你自己搜索查找下吧，这里不适合长篇大论，更没有通用的方法。不过前戏，对早泄的人来说，更为重要！

果然问：为什么呢？

教授说：多习惯性前戏，可以让你慢慢的适应女性带给你不同的感官刺激，一旦你习惯了这种刺激，又不会让你很兴奋，甚至亢奋。那么你就可以轻松上阵了。同时，你爱人的满足度也会更高。

果然说：有道理啊！妻子总是说我不懂情趣，就喜欢上来就干，看来我要好好的学学前戏了……

教授说：呵呵

果然说：教授，我外在原因，就是龟头太敏感了，什么时候开始治疗练习呢？

教授说：明天有时间再给你讲这个问题吧，我一会要出去忙了。今天给你讲的，就是第二步要做的练习了，好好领悟吧。

果然说：哦，今天的知识确实不少了。

教授说：如果你能做到这些，在性交前不会太兴奋，同时又学会如何前戏，那么你的时间也会有所延长的。

果然说：恩恩，好的。

果然问：还需要最后给我点什么建议吗？

教授说：和上次一样，坚持运动，注意休息少熬夜。少接触色情东西，让全身心好好的放松下！

果然说：恩，记住了！教授您忙吧，我总结一下。

教授说：好的，呵呵。

一瞬间，教授呵呵一声扬身而去，留下一堆聊天记录的我要苦逼的整理思考了。

还好，今天又学到很多知识，解决了不少疑问！

……

果然总结：

早泄治疗第1步，首先要打好一个坚实的身体基础，通过每天跑步、游泳等有氧运动来练习。

早泄治疗第2步，了解早泄的两个根本原因，一个是外在的，一个是内在的。

搞清楚自己是哪方面（躶体、亲吻、拥抱、气味、声音等）比较异常敏感后，针对性的练习脱敏，达到在插入前不至于太过于冲动，慢慢的提高心理上的性耐受刺激强度。

学会并且习惯性前戏，协调男快女慢的生理差异，让女人先兴奋起来。

早泄治疗第3步，进行降低龟头敏感度练习，提高阴茎耐受刺激强度，达到不再一撸就射的情况。

早泄治疗第4步，在真实的性交时练习，不断提高延长时间，达到彻底不再早泄的目的。

本日记完！

作者: AxianDT 时间: 2014-8-30 20:52 标题: 早泄自我治疗笔记三（心理脱敏+降低龟头敏感度练习）

通过上次和兴教授的沟通，终于搞清楚自己早泄的原因了。

看来想要根治早泄，必须要内治、外治、综合治啊！

靠祖传秘方？神丹妙药？割几根神经阻断一下？纯属小鸡扯蛋，闲的蛋疼……

果然同学，经过长期不泄的努力学习、求教，终于在有性之年，总结出导致自己早泄主要有两个主因：

1、内部原因：心理上太敏感，插入前就激动的不行了，性兴奋度太高，导致JJ太硬，很容易上升到“你敢摸我一下，我敢射你一腿”的牛B境界……

2、外部原因：龟头上太敏感，龟头正上方和冠状沟的地方在勃起时，轻轻的摩擦刺激就有点受不了了。可以想象的到，在女人那里湿丝顺滑、紧凑狭窄的蜜道中，肯定折腾不了几下就挂了……

曾经寡人临床实践证明，用手摩擦龟头，在干燥的情况下、用水湿润的情况下、摸上润滑液的情况下，摩擦刺激程度都是不一样的！

越滑，刺激越大、性快感越强、越射就的快！

不信吗？哥，自己去试试看……

既然知道原因了，那咱就有目标和方向了，针对性的练习吧。

兴教授虽然告诉我，心理上如何脱敏练习，思路也比较理解了，但就是具体练习的时候，脑子又TMD懵了。。

不行，还是别自己瞎胡摸索了，厚着脸皮去骚扰教授吧。脸皮厚不丢人，秒射不仅丢人还没脸见人啊！！

突然间，我好像理解了“不耻，下问”的含义了！！

果然面带不好意思的说：你好啊，教授，俺又来骚扰你了……

教授说：呵呵，说吧。

果然说：经过上次咨询后，我现在搞明白了自己早泄的原因，也知道大体的治疗思路，但是操作起来，就有点迷糊了。。

教授说：这样啊，刚开始很多人都是似懂非懂的，正常！这时候要多静下心来，多学、多问、多思考。

果然说：我怕自己摸索学习走错方向，所以想特地请你再具体一点，给我讲讲，关于心理上对性刺激太敏感如何克服。

教授说：确实，如果走错了方向，就看不到效果，容易放弃这种治疗的练习方式。

教授说：这样吧，你有什么疑问，全部说出来我们再一起交流沟通。

果然说：恩，那就先说心理上的吧。

教授说：行。

果然说：我有个想法，每周脱敏练习的时候，就当成一次完整的性生活。通过前戏阶段，有意识的调节自己对性刺激的敏感度，把注意集中在取悦妻子的过程中。说白一点，就是以妻子为中心，让她达到舒爽愉悦为目的之一，同时还能间接的让我达到对各种性刺激信号脱敏，通过习惯前戏，变不再异常敏感的目的。我感觉如果只是单纯的脱敏练习，有点无聊，我怕双方都很难坚持下去。

教授说：不错，这个主意很好。你现在已经在思考解决问题的方法了，给你点个赞！

果然问：但是我有个疑问，究竟这样做能不能让我脱敏的目的？

教授说：可以的，这就是在最终的性环境中练习，如果你能认真做到的话，效果会很好。

教授接着说：但是有个前提，你什么地方的性刺激敏感，要针对性多做。例如，裸体拥抱会让你变得很激动很亢奋，那么要针对性的多拥抱。

果然问：在这个练习过程中，我会受到性刺激后，JJ勃起了，忍不住想性交咋办呢？

教授说：这就要看你的自制能力了。

果然问：有啥好方法，或者技巧？我怕到时候控制不住自己，而那个时候肯定妻子也很需要，干柴烈火……

教授说：你要不断的暗示自己，这次只是在练习，不需要性交的，让女性愉悦15-30分钟就可以结束了！也可以告诉你妻子你的目的，让她提醒你。

果然说：恩好的。对了，教授，如果女人长期在性生活中不能达到高潮，对身体有啥影响吗？

教授说：有！女性性欲被充分唤起后，进入平台期却不能达到高潮，盆腔充血会长达4-6小时存在，对身体健康是有所影响的。

果然说：啊，这么严重啊。我现在还没有让她达到高潮的能力，要是每次她陪我练习，却不能高潮咋办呢？这不是害她吗……

教授说：呵呵，没你说的那么严重！当然你也可以尝试下女性成人用品。

果然问：成人用品？就是A片中小日本用的那些器具吗？

教授说：是的

果然说：我倒是一直想买个尝试下，但妻子接受不了，不让买。成人用品只用过避孕套、延时喷剂（掩面）……

教授说：呵呵，那推荐你购买一支震动器吧，刺激女性阴蒂的，很容易使女性达到高潮。

果然说：恩恩，太感谢了，晚上就去淘一个。

教授说：震动器使用的时候，最好刚开始使用最低的档位，不要为了刺激强度用高速档，一旦习惯高速频率震动刺激后，平时的刺激就满足不了了！切记！

果然说：恩，记住了！教授，咱继续说吧。

果然问：以教授的意思是，我刚才的这个想法是成立的？可以按照这种方法练习脱敏？

教授说：可以。

果然问：达到什么地步，算是成功脱敏了呢？

教授说：当你经过一定次数的练习后，你能做到在前戏的时候，心理上、身体上反应都不是很强烈的时候，就算可以了，达到淡定、从容的心境。

果然问：有没有一个参考标准呢？

教授说：给你举个例子吧，你应该没少看日本动作片吧呵呵。

果然说：这个嘛……还行嘿嘿

教授说：你有没有发现一个现象，很多男优在前戏的时候，阴茎都是疲软状态，并非硬坚硬的挺着，甚至插入前需要女优口角才能勃起！

果然说：这个倒是还真没注意哈，现在都是习惯拖动、快进观看。。直接拖到精彩画面。。啪啪啪……

教授说：呵呵，年轻人啊！

教授说：会出现这种情况，正是因为男优们经常面对性，对这种场景产生了轻微的免疫力、自然性兴奋度就会维持在一个较中等偏低的水平，性交时间自然就会比正常人要长一些。

果然说：教授，那些可都是种马啊！加上他们是天天左爱，我可达不到这个频率……

教授说：只是给你举例而已！并非让你达到这种状态，只要能习惯性前戏，不让自己性兴奋度过高就可以了。我只是告诉你，心理上的性刺激程度是可以人为的调整的！阴茎如果硬度为10，那么当硬度在7-8的时候状态下发挥是最好的，如果硬度达到10以后，就离射精不远了。

果然说：恩，我有过这样的经历，有次还没有插入，就感觉JJ变得又硬又热，插入后没几下就射了。。好没面子啊！

教授说：你目前，最需要好好的练习脱敏这一关啊！急不得，也没什么捷径或者更好的方法！

果然说：嘿嘿，教授，您是不是也好这口？我给你拷几百G资源吧？要吗？

教授说：呵呵，男人这方面是不分年龄大小，都一样。用到老，学到老嘛！咳，咳，私下再说、私下再说……

果然问：那我在前戏的脱敏练习中，有什么需要注意的吗？

教授说：多学习如何在性生活中营造温馨、浪漫的氛围。学会自然、轻松的对待性生活，享受整个情爱互动的过程，不要急着进入主题，这会让你的女人更爱你，也会使你终生受益的。

果然说：教授，真想跟您磕个头，再生父母啊！

教授说：呵呵，严重了，严重了。

果然问：对了，如果没有性伙伴，那是不是就不能进行这个阶段的练习了。

教授说：那就只能通过看A片的形式了，只是没有在真实性交环境中练习效果好。

果然问：看A片也可以啊？

教授说：是的，你最早没性伙伴的时候，不就是靠看A片让自己性奋，手淫吗？

果然问：那应该具体怎么看A片练习心理上脱敏呢？

教授说：这个改天再单独讲吧，几句话说不清楚！

果然说：恩好的。关于内在的原因，我已经知道如何正确的练习了。你在给我说说外在因素吧，龟头较敏感练习方法。

教授说：这个情况需要分两个步骤解决，一个是你自己的初级练习，再一个是和你妻子一块终极练习。

果然说：恩，您接着讲。

教授说：你现在也已经知道了，早泄是由于龟头神经敏感度过高，加上心理耐受性刺激强度过低造成的。

果然说：对，我现在已经彻底的理解这两种原因了。也相信这才是导致早泄的本质，靠补肾壮阳吃药手术，作用都不大！

教授说：龟头敏感神经太高，就要通过物理摩擦练习，来降低敏感度。提高性神经的耐受刺激强度，建立新的神经条件反射。

果然说：恩，这个我在网络上也有所了解，但是不太清楚具体怎么做。

教授说：早泄的时候，性神经的兴奋是直线上升，直到射精结束。你现在需要把它通过练习改成曲线发展，降低性神经兴奋的强度，从而有效延长性神经的兴奋时间，达到延长时间的目的。

果然问：那我该具体怎么做这种练习呢？

教授说：

1、你晚上睡觉前练习，用温水洗净阴茎和龟头，然后坐在沙发上、或躺在床上，姿势舒服就可以。左手剥开包皮使龟头全部漏出，把手和龟头用水打湿。

2、左手扶住阴茎，用右手心在龟头中心位置上下左右画圈圈，先顺时针方向摩擦几十圈，再反方向摩擦几十圈，摩擦的时候逐渐扩大手和龟头的接触面积，并将阴茎系带部分包含进去一同摩擦。

3、用手心或手指前后摩擦阴茎龟头，龟头的正上方是最敏感的部位，要重点摩擦。

4、用左手或右手，食指尖和拇指尖接触成一个圈状，套在阴茎系带、冠状沟的位置，前后摩擦。

特别说明，摩擦的时候尽量手心不要离开龟头皮肤，要在皮肤上滑动，手心紧贴着龟头一块揉动，才能起到最佳效果。

5、摩擦过程中，当你的阴茎龟头感觉“很敏感”的时候，会感觉到很膨胀、很坚硬，这就说明快产生“射精感”了，这个时候一定要停止摩擦，不能贪图快感进入射精期！这个时候你可以“深”呼吸，吸气的时候直到无法再吸入一点点空气的时候，才呼气。同时微闭双眼，感受空气在体内呼吸流通。

等这种“很敏感”的感觉消失后再继续摩擦练习，重点要说的是：龟头“很敏感”真正的消失时，勃起的硬度会减弱、甚至变软。如果用手捏阴茎或龟头感觉硬度并没有减弱，不要立即摩擦。

你按照这种摩擦、停止、摩擦、停止的方法重复练习，会随着练习次数的增多，也会增强阴茎对刺激的耐受度，使射精反应延缓，从而大大延长性交时间！

果然说：教授，原来我在网上看到有类似的摩擦龟头方法，但是摩擦的时候，往往控制不住给射出来了，后来练习了几次后就放弃了……

教授说：这种方法是效果最好的，当然也是有一定难度的，需要你有很强的自控能力，和持续的坚持练习，这需要一个量变到质变的过程！

果然问：那么，每次练习多长时间比较合适那？

教授说：每次练习15分钟左右，前期可以时间稍短点，慢慢的延长时间，但是不要超过15分钟为宜。

果然问：为什么是15分钟呢？

教授说：你这个家伙真是爱打破砂锅问到底啊…… 你感觉性交多长时间比较合适呢？

果然说：至少也要15分钟到半小时吧！

教授说：这就是答案了！时间太短起不到练习效果，时间长太，长期会导致阴茎慢性充血，而结束后不射精的话，会给身体造成危害！明白了吧？

果然说：恩，明白了。练习后用不用射精呢？

教授说：不用，如果每次练习都要射精，那铁打的汉子也会倒下的！

果然说：我原来摩擦练习的时候，有这样一种感觉，就是感觉快要射精了，立刻停止，但是再摩擦几下，射精的感觉立刻又来了……

教授说：这是因为你停止的晚了，已经进入到了“射精期”，一旦到了这个地步，射精是不可避免的。

果然问：那么应该如何避免这种情况呢？

教授说：宁可提前停止，也不能等到有射精的感觉时再停止。你要用心体会，分辨出几种不同的刺激程度，从麻木感、到敏感、到很敏感、到射精感。

果然说：我去，这种“感觉”也可以细分啊，这也忒专业了吧！！

教授说：摩擦练习，主要就是拉长你的“麻木感”到“射精感”之间的时间，从而大大的延长性交时间。你如果能分辨出什么时候到了“很敏感”，就知道在哪个时候应该停止了，让自己缓和一下，这样才能把整个过程从直线变成曲线！

果然说：是啊，我要是真的达到这个地步，那不是可以享受一波又一波的高潮啦。

教授说：也可以这样理解，这也就是传说中的“自由控制射精时间”、“男人的多重高潮”。

果然说：教授，您剖析的太透彻了！俺是彻底服啦。

教授说：但是说是一回事，做又是另外一回事，做永远比说要难的多啊！这要靠你自己的领悟体会了。

果然问：那万一这个过程中我控制不住，擦枪走火，射精了咋办？

教授说：刚开始初期练习，可能不会感觉到有“麻木感”，而且会很快进入“射精感”，有时很难控制摩擦的感觉，一不小心就射精了，这都正常，你会随着练习次数增加，慢慢的找到控制的感觉。关键是你要对这种方法有信心，失败几次没什么的！

果然问：我咋感觉这方法和手淫很像呢？和手淫有什么本质的区别？

教授说：恩，这个问题提的好！这种练习方法绝对不能追求“快感”。摩擦龟头是一种增强性能力的训练方法，这是有目的、要求的，并且有科学依据的练习活动，和手淫有本质的不同！在练习的过程中你不能有去追求、享受性刺激的快感。一旦你有了追求或享受性快感的心理倾向，这时就变成了手淫行为，你必须立刻停止！练习的时候通过刺激会产生性快感，这个时候你要保持平静的练习心态，克制住享受性快感的心态！这点很重要。

果然说：恩，记住了。你刚才说刺激会产生四个阶段的感觉，我应该怎么区分呢？

教授说：“麻木感”和“敏感”这两种感觉内摩擦龟头，一般不会产生明显的心理和身体上紧张感，也不会射精。而到了“很敏感”时摩擦龟头则会产生明显的心理和身体上的紧张，同时后脑发紧、心理发慌，龟头膨胀变硬，如果再继续摩擦，就很快会产生“射精感”，有了射精感后，就容易失去理智，会不由自主的快速摩擦阴茎，随后的几秒内会出现射精。

果然说：哦，原来是这样啊。我确实有过这种感觉，摩擦着、摩擦着、快感不断加强，突然到了无法自拔的地步，手都停止不下来，有种失去理智的感觉，搜搜搜的给撸出来了……

教授说：以后练习的时候可不能这样了，要刻意的用意志力去控制、调整。不然就成了手淫，你是不会收到理想的效果！

果然问：那么练习的时候，及时停止，应该就是成功的关键吧？

教授说：对！你会慢慢找到“很敏感”那种状态的，一旦找到后，及时、甚至提前几秒停止刺激，就会不进入射精感了。

果然问：如果我真的进入了射精感后，有射精的感觉了，我是忍住不射呢，还是怎么样？

教授说：一旦产生“射精感”或要射精时，就顺其自然，千万别强忍不射，这样只会对身体造成更大伤害！

果然说：哦，对了，我练习摩擦的时候，会有一种奇痒无比，甚至是难耐的感觉，总之不好描述，只有停止刺激，那种感觉才能消失缓解，甚至摩擦都进行不下去的那种感觉，是咋回事呢？

教授说：那就是你的阴茎神经敏感度到了极限，就是要提高这个极限。

果然问：那我应该怎么做呢？

教授说：你可以通过减轻摩擦力度、或者降低摩擦速度的方法来缓解，轻轻的保持用手指继续摩擦，直到进入“很敏感”的时候停止。

果然说：恩，明白了。看来我要好好的体会这4种不同程度的感觉啊。

教授说：是的，一旦你能掌握后，会不断的提高刺激的耐受程度，早泄就成功了一大半！

果然问：为什么是一大半呢？

教授说：你又忘了？根治早泄，还需要习惯心理上的性刺激，这也是要克服啊！

果然说：哦哦，我给忘了，还要心理上脱敏，不过我感觉这个相对容易做到一点，我有信心！

教授说：恩，有信心就好，自信也很相当重要的喔，记住，每次练习后，都要用上次交给你的方法，鼓励奖励自己！

果然问：我这个摩擦练习需要多久呢？

教授说：每个人的阴茎敏感程度不一样，没有统一答案，我建议你隔一天练习一次，先练习30天吧。

果然说：恩好的，这次我一定好好的坚持练习，直到体会掌握着4种感觉的区别。

教授说：能体会区别开着4中感觉不是最终目的，最终是为了拉长“麻木感”到“很敏感”之间的时间。

果然说：恩，记住了！

教授说：那好，今天就讲到这吧，好好的总结领悟一下，认真的去练习吧。

果然说：等等，教授，好像还没有完吧，这个是我自己针对龟头敏感的练习。不是还要女人一块终极练习？

教授说：如果你能做到今天讲的，你就不会再早泄了。当然，你还要适应性交中在阴道环境中抽插练习，那个改天再说吧。

果然说：恩好的，那改天吧，今天的课程足够我受的了……难度系数太大了！

教授说：是的，贵在坚持、用心体会、领悟总结！

果然说：恩，我记住了，我会好好的练习，绝对不能辜负教授的一片苦心教导啊！！

教授说：呵呵，那就好。

果然说：教授您忙去吧，我总结下。

……

果然总结：

不想早泄，就先要学会控制情绪上的激动、性亢奋。

具体的可以通过在前戏中慢慢适应提高，当习惯了再性爱的环境中，受到不同的性刺激信号后，变得不再激动、亢奋，达到淡定的境界。就说明这个阶段成功了。

没有性伙伴的可以通过看A片的形式适应，这个后边日记再讲。

阴茎龟头太敏感，撸几下就想射的人，就要进行降低龟头敏感度的练习，提高龟头耐受刺激的强度。

本日记完！

作者: AxianDT 时间: 2014-8-31 10:27 标题: 早泄自我治疗笔记五（根治早泄练习方法）

自从写《果然日记》第一篇日记的时候，俺就咬牙下了决心，一定要坚持每天学习一点性知识，并且“实践一番”后记录下来，写写心得体会。

可是真当执行的时候，却发现，这他妈就不是一件容易的事！

小日子中总有乱七八糟的琐事，不是公司加班、就是朋友喝酒、不是陪老婆逛街、就是陪孩子看动画片……

要写的东西很多，但是日记总是很难产……

如果给“客官”您造成了不便，还望多多谅解哈~ （虽然并没多少人关注俺）

今天就写写关于根治早泄的最后一个环节了，在“实战”中学习“长久的作战能力”。

先插写分享一段最近的练习心得！

关于龟头摩擦练习：

如果你家的生活条件还不错，装有淋浴设备的同学，可以试试在洗澡的时候，用花洒+热水冲JJ，同时用手摩擦练习。

水温嘛，稍微热一点就可以，不要太烫、也不能只是温温的，这样就更接近左爱时的阴道内的温度，在这种情况下摩擦刺激，效果很好！

练习方法还是兴教授讲的，如果不会？请看《跟着兴教授学习治疗早泄系列三（前戏+脱敏篇）》。

不保证别人！反正果然是经过一段时间的练习，现在已经能分辨出JJ受刺激下，不同的敏感程度。

目前可以做到在很敏感的时候停止刺激，通过呼吸调整后，重复刺激摩擦。

现在龟头摩擦练习时，10分钟是没一点问题！

OK，心得体会先说这些。今天主要是要找兴教授讲最后一课，在“实战”中学习作战能力。

掐掉中间一切广告时间，按快进键直播主题。

果然说：“教授你好，最近一点时间都在根据你教的方法做性练习，感觉收获很大，希望今天跟你学学最后一课。”

教授说：“先给我说说，最近都做了哪些练习，可有什么收获？”

果然说：“龟头摩擦练习，我是利用洗澡的时候，用温热水冲击JJ，同时用你说的方法练习摩擦，现在可以很轻松练习10分钟以上。”

教授说：“很好，这个方法不错，很值得推荐。”

果然说：“恩恩，我也是洗澡的时候突然想到的，这样更加方便了，省的一直用手沾水后摩擦，一会就干了，太麻烦。”

教授问：“除了这个，心理上脱敏练习，做的如何？”

果然说：“我感觉差不多了，通过上次学习后，经过N次性前戏的洗礼，情绪上不会太冲动了，性兴奋度上我感觉还可以，只是JJ还是容易勃起……”

教授说：“这个正常，说明性功能良好，呼之即来！看来你坚持练习执行的不错啊！”

果然说：“嘿嘿，还是教授教导有方！”

教授说：“你小子还可谦虚啊，是你感悟能力好，加上爱思考，肯坚持。”

果然说：“教授，不瞒你说，我最近总是忍不住想试试效果，最长的一次坚持了8分钟（中间暂停过几次）。”

教授说：“上次我记得给你说过，要等到身体有自然的性冲动时，才能开始性交时脱敏练习！”

果然说：“恩，我知道。但是那几天白天总是很容易性奋，上班的时候JJ还总想蠢蠢欲动，内心各种狂躁啊。没忍住就……”

教授问：“是不是晚上看A片了？或者受到什么性刺激了？”

果然说：“没有啊，除了练习JJ摩擦刺激，没有看片，也没看H文！而且晚上也是分房睡的”

教授说：“哦，这样啊，那应该是你身体性系统恢复的差不多了，有内在的性需求了。”

果然说：“恩恩，那如果不左爱的话，长时间会出现什么情况哈？”

教授说：“精满自缢，遗精了。”

果然说：“恩，明白了，我们说是做春梦哈哈。不过近几年遗的次数很少了，原来是身体性系统不好啊。”

教授说：“缺乏运动锻炼，饮食、作息不规律，性生活不节制导致性系统负荷大等等，都会造成身体慢性疲劳。”

果然说：“看来这两月跑步锻炼、纠正生活习惯起到效果了啊！那我可以进行下一阶段练习了吧。”

教授问：“可以了。你最近性生活时，最短一次多久？”

果然说：“5分钟左右，现在每次都是看着表，精准计时……”

教授问：“5分钟是从什么时候开始算的？”

果然说：“从插入进去的一刻，不算前戏的时间。”

教授说：“那还不错，进步挺大的。”

果然说：“嘿嘿，是啊，效果刚刚的，只是还没到达理想目标，我的目标是纯插入30分钟以上！”

教授说：“以你的悟性，毅力，只是时间问题。”

果然说：“教授，你现在给我讲讲如何在左爱时提高延长时间吧。”

教授说：“常见的早泄行为疗法中，动-停法、挤捏法、牵拉法等，但是只有动-停比较好掌握，适合你的练习。”

果然说：“我好像在网上看到过类似的词语，原来也试过挤捏法，但是没到到什么延时效果，不知道是不是没找到窍门？”

教授说：“是啊，这些在国外都有专业的性治疗师讲解，靠自己摸索实践，不太好掌握。”

果然说：“那就教教我动-停法吧！是不是动几下，停几下？”

教授说：“也可以这样理解，动-停法，是在每次性交时，从浅到深、从慢到快的进行阴茎在阴道中抽送、摩擦。当感觉有射精的冲动“前”，就停止性交，通过深呼吸、或分散注意力的方法调整，等这种性兴奋缓和、平静后再次进行，反复练习。有意识的进行自我调控，找到并掌握控制自己射精前的感觉。”

果然问：“我咋感觉这和前边的摩擦JJ练习一样的呢？”

教授说：“是的，原理都一样，让你找到自己要射精‘前’的感觉，在感觉来‘之前’停止，就不会进入射精期，就还有重复刺激练习的余地！”

果然说：“我现在有时候已经能感觉到，要射精前的那种感觉了，并且还会下意识里停止下来。”

教授说：“很好，就是要你找到这种感觉，并且学会控制。不同的是，原来摩擦阴茎练习是你自己，现在是在男女性交中，各方面的刺激强度要大得多。”

果然说：“哦，难怪我自己摩擦刺激10分钟以上都没问题，但是左爱时时间却短了很多。”

教授说：“你自己一个人练习，只是给予龟头上摩擦刺激，心理上并非收到任何外界的性刺激信号，心理上性奋度不高，射精时间就会长一点了。”

果然说：“恩恩，我现在明白了，难怪你以前总说，一个人是无法彻底根治早泄的！看来确实只能在性生活中治疗练习了！”

教授说：“一个人手淫时间再长，也不能保证性交时时间就长。环境不一样，接收到的刺激强度也不同的。”

果然说：“恩，这让我想起来群里有个网友说，打飞机时间很长，至少要20多分钟，但是左爱时每次只能5分钟左右……”

教授说：“你说这种情况，这个人应该年龄不大，或者接触性生活时间不长，缺乏相应的性经验导致的。”

果然说：“是啊，我在群里给他分析原因，但是人家不太能接受，聊了几句就不说话了……”

教授说：“你不要随便给人建议！改变一个人的思想是最难的事，不要企图唤醒沉睡的人，徒劳无功！”

果然说：“恩，我现在很少给人建议了。虽然很多都是我经历过的，总结的经验心得，但是别人未必当回事。”

教授说：“在早泄方面，有些人、是必须要走点弯路的，不然他总会抱有幻想。总幻想有秘籍、吃神丹妙药、几天就能治好他的早泄。”

果然说：“恩恩，不说这个了！继续讲吧，再多传授一点哈哈。”

教授说：“原来让你“跑步运动（身体健康基础）、习惯性前戏（习惯心理上性刺激）、摩擦阴茎练习（降低龟头神经敏感度）”，其实都是为了最后一步做准备，前面做不好，到了最后就会容易失败。”

果然问：“失败的结果是什么呢？”

教授说：“丢失了时间和自信！通过这种方法练习后，收不到预期的延长时间效果，就容易放弃练习治疗。”

果然问：“这个‘动-停’练习，关键点是什么呢？”

教授说：“细节！给你讲的时候，往往就是几句话的事。但是练习的时候，你需要用心认真体会。”

果然问：“一般情况下，这个练习阶段会遇到什么问题呢？你直接给我讲讲吧，省的我自己瞎琢磨……”

教授说：“最常见的就是，性交时动-停练习，有的人形容是‘脑子一片空白，动起来，就停不下来了’。”

果然问：“那怎么破？”

教授说：“你现在的情况应该不会出现这种问题了。出现这种情况，多是前期脱敏阶段做的不够，在插入前，通过性伴侣的裸体、声音、气味、肌肤接触等等性刺激信号，让他自己性兴奋膨胀，情绪上比较兴奋、甚至亢奋的地步了。男女性器官的结合摩擦、刺激强度，要比一个人练习的时候强烈的多，插入前，他的性兴奋度就‘叠加积累’到了临界点，很容易出现一触即发。”

果然问：“那不是还要重新练习心理上脱敏吗？”

教授说：“是，只能重新开始练习，打好基础再进行这一步的终极练习。”

果然说：“恩，这个知道了，还有什么要注意的吗？”

教授说：“动-停练习时，一定要在射精感觉来“之前”停止刺激，而不是射精感觉来的时候停止，一旦进入了射精期，超过了射精耐受的临界点，射精就是无法控制的，所以，练习的关键是，宁早停1分，不晚停1秒！”

果然问：“那应该怎么找到这种射精“之前”的感觉呢？”

教授说：“刚开始的时候，例如你抽插10次会射精，抽插7、8下的时候，可能就已经达到了临界点，那就抽插5下，甚至3下就停止，多留点余地。适应后在慢慢找到动-停之间的平衡点，找到控制射精的感觉。”

果然说：“恩，明白了，先减轻刺激强度、多增加时间，慢慢的找感觉？”

教授说：“可以这样理解。”

果然问：“那我停的时候，JJ是留在阴道里呢，还是拔出来呢？”

教授说：“这个不好说，你如果留在里面，感觉不会性刺激兴奋度增高，就留在里面。如果留在里面感觉会导致性刺激兴奋度增高，就抽出来。”

果然说：“恩，明白了。我得试试看找找感觉。”

教授说：“有一点你要注意，这个阶段女方由于动动停停的，感觉不舒服，甚至是难受，这就要你多沟通了，取得性伴侣的理解、配合。”

果然说：“这点没关系，我妻子早就同意配合我练习了，而且现在我也学会性前戏的时候让她先爽一把了……”

教授说：“呵呵，孺子可教啊！”

果然说：“其实停的时候，我可以用手啊、口啊，接着继续刺激啊，只要不让她有明显的中断感觉不就可以了吗？不过可能有的男淫可能做不到啊哈哈。”

教授说：“两性之间，所有尝试体验，没有对错，只有喜不喜欢，能不能接受！”

果然说：“恩，我同意这个观点！原来我也是有点自私，总感觉女人下边有股味道，不原因为她口角，现在也习惯了，而且她还很享受…”

教授说：“如果身体正常、健康的女性，清洗干净后，你说味道是很小很小的。除非是有妇科炎症之类的。”

果然说：“是的，现在那种味道没有了，夏天天天洗澡，我们现在也都比较注重个人卫生。”

教授说：“恩，做的很好。性福的年轻人啊呵呵”

果然问：“那些没有性伴侣的人，或者女人不愿意配合的人，不是没法进行这个最后阶段的练习了？”

教授说：“是啊，只能等以后条件达到了，再进行这个阶段练习。”

果然问：“对了，他们可以用飞机杯代替这个阶段练习不？”

教授说：“也可以，这种成人用品至少比较接近女人的身体构造，比靠用手自慰泄欲要好的多！”

果然问：“练习到最后结束时，需要射精吗？”

教授说：“要！这就是正常的性生活，区别只是让你有针对性的、有目的的性交。从中学会并找到调控自己性交时间的感觉，从而延长性交时间，甚至最终完全自由控制性交时间，从此走上良性循环的道路。”

果然问：“明白了，那么每周练习几次比较合适呢？”

教授说：“每周2-3次吧，还要看个人的体质。”

果然问：“怎么说？”

教授说：“如果性交后第二天，没有精神不振、疲劳的感觉，就表明你的性交频率合适。如果第二天不仅没有疲劳、精神不振，甚至还有点意犹未尽，那你可以考虑适当增加性交频率。如果性交第二天后，感觉疲劳、精神不振，就表明，你需要降低性交频率。”

果然说：“难怪以前有时候左爱后第二天，一上午都感觉精神不振，想瞌睡呢！看来是频率有点高了啊。”

教授说：“是的，你需要根据目前身体条件，适当的调整。如果身体没有内在的性需求，体质较弱的情况下，还勉强刺激自己性交，那就是在摧残自己的身体了！”

果然问：“恩，这点记住了！教授，这个阶段需要练习多久才能好呢？”

教授说：“顺利的话，遇到问题能及时解决，2-3个月！”

果然问：“要这么久啊？”

教授说：“这是一个重建良性性神经反射的过程，心理上和身体上，都需要不断的提高、巩固。”

果然说：“恩，反正我有信心，原来秒射，现在也能5分钟以上了，第一阶段算是成功了！”

教授问：“你记得自己早泄多久了吗？”

果然说：“好像有10来年了吧！从大学到工作、到现在结婚几年了……”

教授说：“3个月，和10年来比，好像不算长吧！”

果然说：“是啊，确实不算长了嘿嘿。”

教授说：“人就怕三心二意，注定做什么也做不成。简单点，听话、照着做就行了！”

果然说：“恩，我以前也是这样。今天试试这个方法，明天试试另外一个方法，结果，什么也没坚持下去。10年过去了，还是早泄！！”

教授说：“从明天起，你把前边的练习结合起来，并且把锻炼身体养成习惯，早泄很快就能根治了！”

果然说：“恩恩，30分钟，是我的目标，哈哈！”

教授说：“为何是30分钟？而不是1个小时？”

果然说：“不是说女人需要10几分钟的刺激才能高潮吗？30分钟至少可以让她达到两次高潮啊！我感觉30分钟就很牛B了！太短不过瘾，太长吃不消。”

教授说：“呵呵，这是你自己想象出来的把！女人能否满足，不是看高潮次数，还有情感心理上的因素，以后有时间再讲吧。”

果然说：“恩好的，反正目前我就希望能练到30分钟，这辈子都知足了！”

教授说：“呵呵，随你去吧，先达到再说了。”

果然说：“谢谢教授的指点，请受俺三拜！我总结下今天讲的内容。”

教授说：“呵呵……”

……

果然小结：

终极脱敏练习，根治早泄的方法：

通过一、二、三阶段的“身体素质锻炼、心理上脱敏、龟头敏感度摩擦练习”都练习的差不多时，才能进入终极阶段练习。

这个阶段，需要在真实性生活中练习，并且有一个愿意支持、理解配合的女人。（成功的基本条件）

通过“动-停”方法，找到自己射精前的临界点，快达到临界点时，及时停止刺激，通过深呼吸、转移注意力的放松调整状态。

当情绪缓和平静后，重复抽插练习。通过多次的练习后，能找到控制自己射精的感觉，不断延长总体时间，就达到了完全自己可以控制性交时间。

通过量变到质变，以后会逐渐“动”的时间越来越多，“停”的次数越来越少。

从而，延长左爱时间到10分钟、20分钟、30分钟、甚至更久……

从此告别早泄，走上良性循环的性福道路。

当然，想要更刺激、更有情趣的性生活，还要不断的学习、摸索。

本日记完！

作者: 3bie 时间: 2014-8-31 10:38

楼主这个帖子非常好，千万不能太监啊，要继续下去！我是个有十二年SY史的人，楼主上面的对话，很多请况我都是经历过的，比如最开始16岁SY 的时候，撸半个小时都不射，到后来，涂上沐浴露2分钟就射。兴教授所说的，润滑越彻底，刺激越强烈是深有体会！我现在跟老婆做爱也比较快，当然也看情况，目前还没到秒射的程度，但是如果5分钟不挺抽插，肯定要射。楼主与教授的对话，对我有很多帮助，现在我老婆怀孕，我的生理需求又只能通过SY解决，看来我也要用教授所说的方法来提升自己的性能力了！看了这么多，我觉得第一是要心理脱敏，第二是要生理脱敏，第三是要坚持练习，第四是要坚持锻炼身体！

作者: chengang2589 时间: 2014-8-31 21:50 标题: 肾虚和穴位有啥关系呢从医学的科学角度？

楼主可不可以麻烦问下既然肾虚是中医是说法，是对生理器件反应的抽象概括，那为什么有些穴位（比如脚底板）一按就会有反应，而其是对应肾脏的，所以按摩的技师按几个穴位就会知道你肾虚啊胃不好上火啊等等

作者: AxianDT 时间: 2014-8-31 22:01 标题: 回复 6楼的帖子

不好意思，本人非学医专业，所以具体无法100%的回答你这个问题~
但是我是不会相信这些的，按摩师并非学医出身，多是经过一些培训就上岗了。不排除这个情况，他们也会有一套方法相应的判断依据，判断客人的情况，来显示他们的专业感。
例如算命先生，看什么人说什么话，看你是妇女，多是来问婚姻的，老公有没有小三啊，孩子的前途啊什么的。。如果是男人，多是来问财运、前程的。就会对应的说出一系列的解析给你听。

讲个笑话给你听吧~
我去四川旅游时在一家看起来比较大的店里做按摩。结果那个男技师说我肾不好，要注意夜生活。。我当时回了他一句：不好意思，哥还处男。。。那男技师一脸囧像，旁边的女技师当时就笑喷了。。

多锻炼身体、注意饮食、休息，比吃啥药都好。

作者: chengang2589 时间: 2014-8-31 22:15

哈哈不胜感激~下次去按摩我也试试看看技师什么反应。不过有机会还请问问教授呢穴位和身体器件的关系？

作者: hanvtg 时间: 2014-9-1 16:27

感谢楼主，以对话方式解答早泄问题。
本人也是30岁，特别入阴道，以前还能坚持四五钟，现在一进洞抽动十几下就射精。老婆在怀第二胎，下决心治早泄（听多了要吃药治早泄，怕影响下一代。）
昨天还在网上找了医院、还询问下怎么治、多少费用。光检查费用要用到八百~一千。不过要说声综合医院可以直接询问（有QQ，电话），主要用到阴茎背神经阻断术，对这个也很顾虑。
我想还是去正规医院检查下，再按楼主方法练习。这样可以有个针对性，不用担心身体有什么毛病。

作者: AxianDT 时间: 2014-9-1 19:24 标题: 回复 9楼的帖子

应该是原来就早泄哈，如果不经过可以的纠正这个早泄的习惯，是不会自己好的。
特别是年轻的时候，第一次时间很短，但是可以靠第二次勃起延长时间，就是年轻身体好，加上第一次没满足的话，不应期也会短，第二次相对都会时间延长不少。
既然你老婆怀孕了，正是现在下决心练习根治早泄的机会。
可以负责任的告诉你，早泄，靠吃药是不会好的，心理上对性刺激耐受能力弱，龟头过于敏感，这些靠药物应该是不对症的。
过于你说的阴茎背神经阻断术，你完全可以放弃了。
你可以看看我原来写过的这个文章，http://www.guoranriji.com/yinjing_neimu_79.html
里面有一个男科医生揭露这个手术的内幕，还有一个网友做过这个手术的对话。
有心治疗早泄的，还是建议多看几遍我写的日记，我相信这个方法是正确有效的。
肯定比吃药靠谱~
因为我能走过的弯路，基本上都走过了！

作者: AxianDT 时间: 2014-9-4 09:07

不知道大家对补肾方面需不需要，我可以写下我的补肾经历哈哈。

作者: 春生 时间: 2014-9-4 10:12

引用:

原帖由 AxianDT 于 2014-9-4 09:07 发表 [bbs=redirect.php?goto=findpost&pid=96011241&ptid=9163563][/bbs]
不知道大家对补肾方面需不需要，我可以写下我的补肾经历哈哈。

生命不止，补肾不息。这个太需要了。

作者: AxianDT 时间: 2014-9-4 11:30

估计看后你会很失望的哈哈，待我分享给大家看看吧~

作者: 406495204yb 时间: 2014-9-6 10:44

兄弟，我是406495204yb帖子楼主，看了你的经验，很受鼓舞啊，我想我的早泄也应该是长期的手淫造成的，冰非一日之寒，回想第一次手淫的时候是弄了好久才射，现在不过几分钟就不行了，而且平时也缺乏锻炼，兄弟的帖子真实我等秒射党的福音，拜谢，并跟着你的方案加强自身锻炼。。

作者: AxianDT 时间: 2014-9-8 16:17 标题: 回复 14楼的帖子

不好意思过节去了，才上来看到你的回复。欢迎多交流练习中的心得呀，有什么问题也可以微信或qq交流。
希望早日脱离苦海

作者: xsbbt1 时间: 2014-9-9 09:29

呃，楼主太专业了，这篇文章我看了差不多有十五分钟，一个个字认真看完的，但是我有轻微的前列腺炎症，这个有点麻烦，其他的步奏我可以跟着上面练习，先试试看吧，但是我还是要在这里谢谢楼主了，希望我也能加入半个小时的行列。。

作者: zhangjunyan 时间: 2014-9-10 23:05

楼主辛苦了，写的很认真。正在按照做着

作者: keyvia 时间: 2014-9-11 15:33

楼主分享的这个循序渐进的过程感觉还是靠谱的，谢谢了！

作者: AxianDT 时间: 2014-9-13 21:17 标题: 回复 17楼的帖子

如果感兴趣可以一块练习，切记贪功，不然是不会收到明显效果的。

作者: 小哈雷 时间: 2014-9-14 07:27

这帖子不顶枉为男人啊，感谢楼主的详细记录！

作者: 984940596 时间: 2014-9-14 15:45

我终于看完了，写得好，经验啊，要多练习

作者: qqq123wwwqqq 时间: 2014-9-15 15:43

业界良心，谢谢楼主的分享，我会坚持按楼主说的去做

作者: bbb1980 时间: 2014-9-17 11:50

楼主的帖子非常有用，很多问题都可以意识到，关键是找好一种方法坚持

作者: ddaa7894 时间: 2014-9-18 12:42

吃药什么的终究还是不靠谱的教授所说的生命在于运动赞
锻炼自己的体格合理的作息时间和饮食也是有所帮助的

作者: george0801 时间: 2014-9-18 17:23

看完楼主写的这个日记，楼主写的真心不错，已赞，教授也讲的很有道理，从心理和实践两方面说，而且描述的很清楚，让人受益匪浅，通俗易懂，主要是掌握要领，确实要多思考，多总结。期待效果能像楼主一样重振雄风！

作者: tianlangly 时间: 2014-9-18 20:46

中间问答太长了，只看了总结，总之先从身体锻炼开始吧，慢慢来。

作者: suazo 时间: 2014-9-19 08:25

一口气看完，觉得这样的原创真的是精华中的精华，里面有很多的内容对我个人有指导性。谢谢分享。

作者: cjw10322 时间: 2014-9-19 13:58

貌似自己也有这个病，回去练习看看，说的很有道理的样子！

作者: AxianDT 时间: 2014-9-20 17:58 标题: 回复 28楼的帖子

不是很有道理，是实实在在的过程经历，一点心得而已。

作者: yjt163 时间: 2014-9-21 12:40

楼主好有恒心啊，而且将过程写成日记给大家分享，加油啊

作者: AxianDT 时间: 2014-9-24 11:48 标题: 回复 30楼的帖子

早泄对男人来说是最大的痛，希望对大家有用~

作者: zcbmbb 时间: 2014-9-24 20:25

好是好，就是太麻烦了，有没有简单点的法子。

作者: AxianDT 时间: 2014-9-24 21:55 标题: 回复 32楼的帖子

有简单的法子，就没那么多人早泄了。

作者: liyonghzm 时间: 2014-9-28 15:00

通过身体锻炼，效果绝对比想象的好。很赞同楼主的方法。本人原来是没有早泄的毛病，但是因为长期坐办公室，又不锻炼，这个生活质量就越来越不好了，感觉力不从心。自从今年7月开始，因为同学组织了一个球队，要每天早上跑步、练仰卧起坐，练哑铃，每周还参加一次对抗赛，一个月下来身体素质明显好了，平时精神饱满，晚上来那事也是刚猛异常，几十分钟以上那是不在话下的。所以奉劝广大狼有，把自己身体锻炼得棒棒的，比吃什么药都要好上百倍。当然，前提是你身体没有病。有病还是要治疗的。

作者: kongwu20016 时间: 2014-9-28 18:11

只有多联系，多刺激，降低敏感度吧，别的好像没有什么好办法吧。

作者: 此非真名 时间: 2014-9-30 14:47

看完楼主的文章感觉很受益
被人也是从小SY，所以下面非常敏感，很容易SJ
尤其是近几年年龄也到了，接触了女友之后真的是痛不欲生过去的种种不良行为
后来有一段时间也尝试着跑步，坚持了很长的一段时间，但是家里各种事情以及和女友的分分合合导致没有很好的坚持下去，那段时间可以说还爱上了跑步这项运动，但是说实话跑了快1年下来，其实早泄还是没有得到什么根治的
有打算试试楼主文中所提及的第四个办法，不过每次弄到快射的时候要停下真的很难坚持的住，早泄真的是痛不欲生，尤其到了成年以后接触了女友下来才悔不当初，有的时候真的会有想亲生的想法，希望按楼主的方法有效果吧

作者: weiyibin326 时间: 2014-9-30 22:45

楼主的帖子太精彩了，虽然我没有早泄，但是有的时候坚持2-3分钟，有的时候坚持20分钟，这个完全是跟当时的状态和心里有关系，与生殖系统没有太大的影响，要是胡乱做手术的话，真的可能适得其反

作者: AxianDT 时间: 2014-10-1 10:24 标题: 回复 36楼的帖子

感谢兄弟的信任，其实你的毅力来说还算不错的，能坚持跑步1年，真心给赞！
你练习的时候，有个细节你没有注意，我有反复提到，练习摩擦时不要等到想射精的时候停止，那时候进入射精期后就晚了，要提前，只要有一点点的射精感觉，就及时停止，多留一点持续练习的余地，通过深呼吸调整状态后，再继续练习，轻轻的慢慢的刺激，提高总体时间。
当多次练习后，就能找到那种感觉了，现在有好多个网友通过这个方法练习，都延长了时间。
楼主遇到问题后可以发短信息给我，多交流，才能及时纠正问题。

作者: bslk 时间: 2014-10-1 17:03

真的特别感谢楼主的原创，如此详细的内容让我能够一步步走出阴霾。
说实话我也是一样有zx这个问题，咱们国人谁不是从岛国老师那边学习到最初的性知识的。
跟楼主一样，刚开始的时候年少无知，只知道贪图那一时一刻的享受，再加上担心动静太大造成尴尬，所以十几岁那会用五姑娘的时候都是越快越好，所以这也就导致内心上的一个恶习。
记得第一次做的时候，不知道是因为紧张还是敏感，刚进去一会没怎么动就开始全身颤抖了，紧接着就射了。
所以这个出师不利的经历给我今后的历次爱爱都留下了阴影，一直不知道该如何改善和根除。
今天有幸能够看到这个帖子，我也会按着楼主传授的方法尝试一下，希望能够起到效果。
再次感谢楼主的用心分享！！！

作者: wangwang1950 时间: 2014-10-2 22:38

跟我的经验一样，要提高性能力，最容易做到的就是跑步+仰卧起坐+深蹲，最难做到的是不熬夜，早点睡觉。
如果上述都能做到，一个月就见效了~

作者: 福州1025 时间: 2014-10-2 23:23

这帖子不顶枉为男人啊，感谢楼主的详细记录！

作者: savvyleung 时间: 2014-10-2 23:35 标题: 楼主真男人

我十二三岁开始SY，现在25岁，去大保健基本秒射。怎么办

作者: bfmyi 时间: 2014-10-4 22:19

这个帖子太棒了,对我的帮助确实很大,但就是怕自己坚持不下来,太郁闷了

作者: AxianDT 时间: 2014-10-4 22:24 标题: 回复 39楼的帖子

感谢兄弟的信任和支持，目前已经有好几个网友反馈，明显延长了时间，最赞的一个是从秒射经过1个多月的练习，现在能搞10分钟了，真替大家高兴。

作者: AxianDT 时间: 2014-10-6 19:37 标题: 回复 43楼的帖子

自己制定个练习计划，每天练习完成后打钩，就相对能容易坚持下来了。

作者: kxg2222 时间: 2014-10-6 21:08 标题: 回复 4楼的帖子

最主要是身体素质，大家都有体会，年轻时搞半小时都没问题，年龄越大，时间越短，慢慢到最后都硬不起来了，楼主提示是亚健康状态。说的很有道理，锻炼增强体质是王道。

作者: bxssxbsxb 时间: 2014-10-6 21:09

看到这篇文章，如醍醐灌顶，原先对于早泄的认识，第一次有了这么清醒的认识。本文从内外两个层次介绍原因及解决办法，我认为都非常合理可行。从我们色情网站看到了这个文章，按照说的办法真的解决了男人的早泄问题，真是对于国内众多的大小医院男科的莫大讽刺。
最后非常诚挚的感谢作者把自己的心的（及时是转发来的）发到这里，让我等早泄患者看到了希望，也找到了解决的办法，谢谢。

作者: 一刀斩杀 时间: 2014-10-6 21:30

我觉得能坚持下来是不容易的，毕竟男人的自我克制力比较差，尤其是再肉体面前

作者: HYHASD 时间: 2014-10-7 11:02

这贴真是太详尽了，道尽了多少男同胞的心声啊！

作者: AxianDT 时间: 2014-10-8 00:54 标题: 回复 47楼的帖子

医院医生应该也懂，只是坐在什么位置上，决定了说什么话！不可能告诉你说，回家自己练去，不用吃药。。那他也要下岗了。
果然日记是本人原创记录，果然是个笔名而已。只要对大家有帮助就好，我会继续多分享相关经验~

作者: msky 时间: 2014-10-8 07:33

楼主好帖啊期待楼主的更新我从跑步开始先锻炼好身体

作者: msky 时间: 2014-10-8 07:36 标题: 回复 11楼的帖子

求补肾经验啊让广大男人们更强哈哈

作者: AxianDT 时间: 2014-10-8 20:54 标题: 回复 52楼的帖子

别幻想靠吃药补肾什么了，肾在现代医学上就是排泄器官而已。打炮时间长短的东西不大。想要猛点，还是多运动锻炼，才是最可科学靠谱的。

作者: xsoon 时间: 2014-10-11 20:54

真的很受用

:excellence :excellence :excellence :excellence :excellence :excellence :excellence :excellence :excellence

作者: baibai1977 时间: 2014-10-12 06:59

你就是男科性学专家，收藏了，有空再好好看。

作者: dongdadong 时间: 2014-10-12 22:36

其实这个才是真正的治疗早泄最科学的方法，就是锻炼身体还有控制欲念。我还知道一个不错的方法，只要坚持就能收到很好的效果，就是没事的时候夹紧屁眼，然后再放松。每天坚持练习，可以达到锻炼PC肌的目的，我坚持用这个方法了一年，现在已经能做到20分钟左右了

作者: huang520168 时间: 2014-10-13 10:37

楼主辛苦了

作者: tulang004 时间: 2014-10-14 11:20

这个帖子是我看到的最好的帖子了，真是受益匪浅，回去好好练习

作者: axxlzmc 时间: 2014-10-16 12:24

这个帖子确实谈到了很多关键点，我属于包茎。。。GT特敏感，已经决定割掉，记得小时候撸很长时间可以不射，而且可以多次撸，不过那时候也是锻炼的多，身体比较好。后来长大了，锻炼越来越少了，撸纯粹是为了解决需要了，细细一想，发现射的这是越来越快。。。真的是文化，心里，身体的锻炼程度很重要，非常感谢楼主的分享知识。很有用。

作者: AxianDT 时间: 2014-10-19 12:56 标题: 回复 56楼的帖子

确实是需要系统性的锻炼，只是靠局部效果不好，夹菊花其实就是锻炼pc肌了。

作者: lijie_zhzx 时间: 2014-10-20 13:47

非常感谢，认真学习了此文，确实深有感触。2年前坚持每周2次羽毛球，确实生猛一些。这两年天天办公室、电脑，基本不运动，sy也没断过，感觉大不如以前，看样子还是要坚持锻炼啊

作者: AxianDT 时间: 2014-10-25 17:48 标题: 回复 59楼的帖子

很多人都是自己把自己搞早泄了哈哈，性教育跟不上的结果呀。

作者: momoccc 时间: 2014-10-26 12:44

很详细的日记阿，真的很少见，早泄人士的福音

作者: yingwuqu 时间: 2014-10-26 16:50

看到楼主的话，对我帮助很大……我也是从上中学就SY，现在有了女友，总是几分钟就把不住关口射出来。实话说，对以前追求刺激感觉很后悔啊……

作者: Audibens123 时间: 2014-10-27 19:37

拜读了，不过我觉得生理的问题不大，注意锻炼身体，身体素质要好，心理因素很关键，主要要调整心理

作者: shanad 时间: 2014-10-31 15:29

看A片的形式适应心理脱敏篇还有么。。。没老婆的怎么找女的来心理脱敏。。
求LZ更新。。

作者: AxianDT 时间: 2014-11-5 12:25 标题: 回复 66楼的帖子

一个人可以看片脱敏，我记得贴了日记啊。

作者: heibai1008 时间: 2014-11-16 08:01

楼主的这篇早些帖子是否适用于插入前疲软的情况？我最近出现这种情况，很着急，很害怕，不知道是不是因为手淫的原因，现在网上到处找方法，由于时间短也没咨询到什么东西而且现在吃药也不见效果，求楼主解答！

作者: zzaqtf 时间: 2014-11-16 10:19

内容真的好长，是在看不完，挑了重点看了下，基本很靠谱。其实习惯性早泄完全可以靠意志力逐渐摆脱的，但是由于长时间sy，导致身体、精神差，自制力非常差，所以恶性循环。我自己目前正在摆脱中。提醒各位，帖子提到了跑步锻炼，这个一定要注意，长期sy体质不好，跑步不要跑快，快走其实也行只要能加大呼吸量，每次跑步注重时间不要注重长度，慢跑20分钟个左右，每2周自己调节增加时间即可。跑步百利害在膝盖，一旦膝盖损坏就得不偿失，

作者: kalechao 时间: 2014-11-16 16:43

咯楼主的帖子很给力，我有10来年的手淫史，现在就有点早泄了。太感谢楼主了，我也要按照这几个方法改善一下。希望楼主还有新的方法不要藏私啊。非常感谢楼主

作者: qsnight 时间: 2014-11-16 18:36

这个贴子很好啊，有性教育作用，生理脱敏和坚持练习，谢谢楼主

作者: seviosa 时间: 2014-11-27 15:17

必须得回帖感谢，效果太棒了!

起因：本人35岁，十几岁手淫到现在没间断过，频率是每两天一次，今年夏天找小姐，我知道自己时间短就买了延时喷雾剂，直接阳痿了。（现在来看不是药也不是心理作用，是身体做爱时用的是手淫的节奏）大上个星期五又去找小姐，这次没用药还是硬不起来，我以为身体老了就来论坛找答案。发现像我这情况很普遍，只要长期手淫硬度就不够，所以就按照教授的方法开始训练。本想只要能射就行，没有奢望做太久，但就在刚才30分钟绝非空谈。

经过：看完理论之后我就感觉可行性很大，平常让龟头习惯30分钟的刺激，同样的节奏用在真人身上就是这么简单。
我做几点心得吧，我个人理解就是控制第二阶段的时间，不让身体进入第三阶段自然也就提不到射精了。在训练过程中确实需要注意几点：1，戒片（看片必手淫）。2，我做摩擦训练时，看的是新闻或者是连续剧，脑袋里不能想异性，这跟手淫有着本质的区别，这样就可以控制在第二阶段自然不会射精，摩擦的时候下体是没有兴奋感的，更像是一种机械运动。我每天只是晚上摩擦十五分钟，手实在没劲，跟手淫是两个动作而且是一气呵成十五分钟。心跳没加速，正常呼吸。

结果：做了头一个星期的训练，上周五，我去找小姐，效果很明显，但做了一半单位来电话不得不射精，当时大概也就五分钟吧。当时我已经很满足了，起码不吃药能完整的做完了。就刚才找了一个小姐做了多少时间没算，小姐说时间挺长的，下床时候腿都是软的，其实还可以控制一段时间，但体力跟不上实在是太累了，我满意的是全程的硬度很棒，期间我看到小姐的肚子在抽搐，真的太棒了，就算吃药也不会有这种效果，因为他的好处是在于能够自由控制射精时间。我能感觉到第三阶段和第四阶段时间一共也就一分钟吧，换句话说只要我动作加速，呼吸急促，三分钟以内就可以射，所以我们能延长能控制的只是第二阶段。理论上说每个男人都会达到30分钟，只要体力能支撑30分钟。

不足：做口活的时候由于经过脱敏训练，没有以前舒服。节奏得自己把握，对方主动的话会打乱节奏，提前进入第三阶段，暂时我还不知道这个阶段是否可逆。进入第四阶段后需要多少时间能恢复到第二阶段，无所谓了就算可逆我体力也跟不上了。

今天换了五六种姿势，以前只要拔出来就软，人生的头一次，感谢教授的同时也极力推荐~

作者: buried8570 时间: 2014-11-28 01:48

先给楼主点个赞。听君一席话胜读十年书啊......其实就是心里上的伤时间越久好的越慢

作者: peterzer0 时间: 2014-11-28 22:46

本来还想发帖看有没有治早泄的方法就看到楼主的帖子了，和楼主一起好好坚持练习，希望早是加半个钟的行列

作者: dasezhu 时间: 2014-11-29 07:23

感觉很靠谱，关键在于实践

作者: AxianDT 时间: 2014-11-30 23:05 标题: 回复 72楼的帖子

那是还没有形成良性的性反射条件，需要多次练习后才能形成，大约需要2个月的时间巩固！
让这种控制节奏的感觉和耐受性刺激成为潜意识里的东西。
恭喜兄弟已经进入成功的境界了，加油吧~

作者: sexyall 时间: 2014-12-1 01:42

这么牛逼因为我能走过的弯路，基本上都走过了

作者: aouarius 时间: 2014-12-1 23:04

楼主这个帖子对于我来说真的就是及时雨啊，希望我按照楼主的方法，经过锻炼能够恢复雄风啊

作者: mfket 时间: 2014-12-3 16:03

楼主能不能把看A片脱敏发出来呀？我没看到有看片脱敏的真心谢谢了

作者: 一直在改 时间: 2014-12-3 16:26

理论上，现有的医学方法是治不了早泄的（真的），因为生理学还没有搞清楚蛇精的全部机制，你想，不清楚机器的原理和运作流程，可能修机器吗？

作者: 长枪在手 时间: 2014-12-4 12:40

感谢楼主，这个帖子很好，通过四阶段的练习，肯定能达到逍遥的至高境界。我觉得这里面最关键的是身体素质锻炼和龟头脱敏法，身体素质是基础，是革命的本钱，龟头锻炼是提高，两者结合，再加上在实践中总结、创新，呼风唤雨，指日可待！！

作者: onceinlove 时间: 2014-12-4 15:55

运动+饮食+休息
三大要素真是万年不变的良药
学习楼主我也要锻炼减肥

作者: AxianDT 时间: 2014-12-4 19:39 标题: 回复 80楼的帖子

精辟啊，但是根治射精的根本是脱离敏感，习惯性刺激。

作者: wosuifeng520 时间: 2014-12-6 21:31

谢谢楼主真心分享，我跟你的问题一样，到现在还没有根治，通过看你的分享，我想我找到方法了

作者: eyou1110 时间: 2014-12-6 23:02

这个应该还是真的吧这么详细的真是个好东西收藏了

作者: wosxiaozai 时间: 2014-12-8 19:42

虽然我不早泄。但是也决定实验一下，这方面的能力总是希望越长越好！嘿嘿！！谢谢楼主哈！这么认真，写了这么多！

作者: xtltxk 时间: 2014-12-13 12:23

研究透彻了列个表我也坚持训练下看看效果，希望能从5分钟提高到15分钟！

作者: yojon 时间: 2014-12-14 17:44

看了楼主的日记深有感触，俺虽然不是早泄，但身体的重要性真真体会到了，，中专的时候上武校，天天被人逼着锻炼，可以和女友一晚4次天就亮了，中间停歇时间不超过半小时，白天还能精神抖擞，现在因为工作关系一点也不愿动，爱爱也就十来分钟的事了，而且晚上两遍的话，第二天就会身体乏困，楼主把身体放在第一位一看也是深有体会啊，忘同胞练习时不要断章取义了，我也准备开始锻炼身体了，，毕竟身体才是革命的本钱啊！！！

作者: AxianDT 时间: 2014-12-15 13:55 标题: 回复 88楼的帖子

哥们曾经也是那么牛x的一塌糊涂哈哈，膜拜下！

作者: longwarbow 时间: 2014-12-15 16:28

感谢楼主发表的帖子，应该会有效的。
不过真的需要长时间的坚持。没有毅力很难的。
另外，家人的支持和包容也很重要，不说别的，
如果有孩子，每天晚上出去锻炼，也需要老婆批准才行啊。

作者: bigbird12345 时间: 2014-12-26 11:49

感谢楼主运动加饮食

作者: iqwei0gu 时间: 2014-12-26 16:42

楼主是想通过对话让想表达的内容更生动吧，真要记这么清楚脑子也太好了。不过还是感谢一下楼主，另外不知道如果用一些名器证明，飞机杯这样的器具来联系会不会有效果呢？

作者: mfket 时间: 2014-12-26 18:05

用楼主的方法练习了一个月，感觉很有效果我是看片心里脱敏的以前看片干撸几下就射了现在看片用水撸5分钟没有什么想射的感觉过了就不太行了反正是看到效果了谢谢楼主了

作者: chenguanxi 时间: 2014-12-28 02:26

写的太棒了，我跟楼主的情况一样一样的。不过我比楼主晚点，我过35就有点力不从心了
回头一定认真练习
不过有一点我有不同意见，就是我觉得肾亏多多少少会影响的，每次摞完了腰就疼。我觉得跟肾也有关系
不管怎么说吧，楼主这篇心得我是收藏了

作者: chenguanxi 时间: 2014-12-28 02:33

引用:

原帖由 savvyleung 于 2014-10-2 23:35 发表 [bbs=redirect.php?goto=findpost&pid=96334539&ptid=9163563][/bbs]
我十二三岁开始SY，现在25岁，去大保健基本秒射。怎么办

兄弟，你这太早了，赶紧戒掉吧，我17那会开始SY的，竟图一时痛快了结果一摞就是20多年。身体真的不行了，我以前还是运动员呢。要不是运动员这身体早就完蛋了
我现在就后悔了，不过年轻那会身体基础好现在还能瞎应付应付。
听我一句，戒掉SY吧，加紧锻炼你才20多岁。身体正是棒的时候，别因为这个给耽误了

作者: glitter220 时间: 2014-12-30 13:19

楼主写的篇幅很长，一定很辛苦，感谢楼主了，我先存成文档回头慢慢看

作者: xpxw567888 时间: 2015-1-2 13:27

生命在于运动，身体强壮才是持久的基础

作者: ruanliu75 时间: 2015-1-3 23:35

楼主真是牛人，可以出来做个百家讲坛，好好讲讲.

作者: AxianDT 时间: 2015-1-4 18:48 标题: 回复 92楼的帖子

等到练习到后期，是需要飞机杯等替代品，毕竟刺激更大，更接近女性的结构。这是一个人练习方法，肯定没有和妹子一块练习效果好了。

作者: paopao197741 时间: 2015-1-4 18:55

内容价格小贵，不如先用假屌等肏舒服再插

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